2026-08-05
Tu primera sesión con un entrenador personal: qué esperar
Checklist antes de llegar, cómo va una sesión típica y señales de que el coach es profesional.
Antes de la sesión
Lleva ropa cómoda, zapatillas de entrenamiento y una botella de agua. Si te pidieron historial médico o un PAR-Q, complétalo con honestidad.
Anota 2–3 objetivos (ej. bajar 10 lb, dominar sentadilla, reducir dolor de espalda) y cualquier limitación (cirugías, horarios, equipo en casa).
Cómo suele ir la primera hora
Charla de objetivos y estilo de vida (sueño, estrés, dieta a alto nivel).
Evaluación básica de movimiento: sentadilla, bisagra de cadera, empuje/tracción, movilidad.
Bloque corto de entrenamiento para que sientas el estilo del coach — no siempre es “destruirte el primer día”.
Cierre con plan de frecuencia semanal y siguientes pasos.
Señales verdes vs rojas
Verde: pregunta por dolor e historial; corrige técnica; explica el porqué de los ejercicios; no te empuja a un pack de inmediato.
Roja: ignora dolor; te compara con otros clientes; promesas mágicas; te hace pagar un año por adelantado sin contrato claro.
Después de contactar en CoachRadar
Cuando envías un lead, el coach ve tu mensaje en su panel. Acuerda lugar (gym, parque, Zoom), hora y si la primera sesión tiene coste especial de evaluación.
Si no te responde en unos días, prueba otro perfil: hay más coaches en la misma ciudad o online.